一、健身訓練的呼吸方法是什么？

錯，正確的是發(fā)力時吐氣，收力時吸氣

發(fā)力時均勻的吐氣可以讓肌肉舒展，而且能讓你訓練的肌肉部位集中發(fā)力，吸氣的話就容易讓力量不集中，訓練效果不好

二、練啞鈴如何呼吸

一般情況下，用力時吸氣，還原時呼氣。

一般動作全程都是用鼻子呼吸，只是有些在做大重量練習，或者在最后力竭那一下用口呼氣，但總的來說都是鼻子吸氣。

動作用力盡至還原開始的中間可稍作停頓，時間一般是1至2秒，但不提倡憋氣，當然，大重量或者力竭時除外。

健身還有很多要注意，如休息、營養(yǎng)補充，祝LZ早日擁有健康健美的身體，哈哈~

三、健身時應該如何呼吸？

我們知道呼吸是提供人體所必須的“氧”。準確的呼吸方法，能發(fā)揮更大的力量；幫助在完成動時集中注意力；使動作協(xié)調而有節(jié)奏和防止受傷。

（一）基本的呼吸方法有二種：

1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。

2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。

這二種相反的呼吸方法。在過去幾十年的實踐中。很多專家都有過論述。但是這二種呼吸方法。都有一個相同的要求，就是用力的過程中，避免采取較長時間的憋氣現(xiàn)象。

（二）在健美訓練中，一般習慣采用的呼吸方法；

1、極限或大重量時采用二次呼吸方法。

動作未開始前，先進行二、三次深呼吸。運動開始時吸氣，一直到“頂峰收縮”或動作到位時，即先作極短的呼氣，緊接著連續(xù)地作短促的吸氣，直到動作接近回復前一段或還原時呼氣。

2、根據(jù)人體生理現(xiàn)象的呼吸方法：

不管在哪一個動作中，當胸部肋骨和肺部在擴展時，采用“吸氣”，胸助骨和肺部處在壓縮位置時，采用“呼氣”。這種呼氣方法，使肺部不會產(chǎn)生受壓縮或憋氣的現(xiàn)象。

3、在動作的全過程中，從“開始位”到“完成位”，作為一個呼吸單元的呼吸方法；它是動作一開始就“吸氣”，直到回復到超過中段或剩下最后的1/3時“呼氣”，直到開始位。

在健美訓練中，動作開始時，主動肌有處于“伸展位”或“收縮位”。

例如：在鍛煉，肩、背、肱二頭、前壁，小腿股二頭和腹部時，“開始位”大都是主動肌處于“伸展位”。

在鍛煉胸、肱三頭和腿部時，“開始位”主動肌大都是處于“收縮位”。但個別情況也有處于相反的位置。

總之，在健美訓練中大都是采用“中等重量”（一般在85-90%）和多次數(shù)（6-12次），不是采用“極限重量，少次數(shù)”。因此，很少會產(chǎn)生“憋氣”現(xiàn)象。

四、健美增肌時呼吸方法？

簡單的說，肌肉用力的時候吸氣，還原時呼氣。因為肌肉在運動的時候，需要氧氣，呼氣和憋氣都不好。

不過腹肌運動剛好相反。

五、做俯臥撐時應該怎樣呼吸？

所有的力量訓練呼吸的方法都大同小異，一般都是發(fā)力吐氣，收力吸氣。像俯臥撐是推的動作，應該是發(fā)力的時候也就是撐起的時候吐氣，收力的時候也就是下落的時候吸氣。

做力量訓練最忌諱的就是憋氣，憋氣的話不好控制肌肉，容易受傷。

六、俯臥撐有幾種呼吸方法

兩種。其一是吸氣發(fā)力（伸直手臂時），這是練肌肉的方法。其二是憋氣發(fā)力，這種方法是練力量的。采納就贊一個