一、健身和健美有什么區(qū)別嗎

人們往往對健美和健身運動的認識往往含混不清,有人把“大肌肉”當(dāng)成了“健美”的代名詞，有人則把健身運動與中老年人劃等號。其實健美和健身是兩個不同的概念，兩者既有聯(lián)系，又有區(qū)別。

一、兩者的含意

健美運動:通過動作練習(xí)，使人體各部位的肌肉發(fā)達勻稱，體格健壯，且富

余雕塑感的藝術(shù)美。

健身運動:通過動作練習(xí)，使人身體健康，體質(zhì)增強，生活內(nèi)容更加豐富。

二、形成與發(fā)展

古希臘人崇尚體育運動，視沒有受過正規(guī)運動訓(xùn)練的人為沒有教養(yǎng)的人，對體育比賽中的優(yōu)勝者給予崇高的獎賞——塑像。《擲鐵餅的人》的雕塑就是證明。人們對健康的崇拜到對美的追求，被認為是一種高尚的文化修養(yǎng)和藝術(shù)思想的飛

躍和升華。這就是古代的健美運動。

二十世紀(jì)初葉，德國體育家歐琴·山道用畢生的精力創(chuàng)建了科學(xué)系統(tǒng)的健美訓(xùn)練方法，并著書立說，到世界各地進行宣傳表演，組織比賽，從而奠定了現(xiàn)代健美運動的基礎(chǔ)。他被稱為健美運動之父。三十年代，美國人麥克法登發(fā)展了健

美運動。第二次世界大戰(zhàn)后，加拿大人本·韋德兄弟創(chuàng)建了國際健美聯(lián)合會（IBFF）。至此，健美運動便形成了一個獨特的運動項目。

三、特點和作用

健美和健身運動內(nèi)容豐富，方法手段多樣，設(shè)備可繁可簡，適應(yīng)面廣，有廣

泛的群眾基礎(chǔ)。

1、健身。通過各種方式的體育鍛煉，達到提高內(nèi)臟器官，尤其是心血管系

統(tǒng)的機能平衡，最終達到增強體質(zhì)的目的。

2、健美。運用各種器械和各種訓(xùn)練方法，達到發(fā)達肌肉、健美體型的目的。

健美運動現(xiàn)在有兩種發(fā)展趨勢：

1、健身健美。目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。

2、競技健美。通過科學(xué)的訓(xùn)練、合理的營養(yǎng)和充分的恢復(fù)，最大限度的發(fā)

達全身肌肉。

四、鍛煉的方式方法

項目健身健美

器材使用徒手為主，器械為輔器械為主，徒手為輔

鍛煉方式集體為主，個體為輔個體為主，集體為輔

練習(xí)方法重復(fù)次數(shù)多，負荷輕重復(fù)次數(shù)少，符合重

鍛煉內(nèi)容按不同的器官系統(tǒng)按不同身體部位

五、兩者關(guān)系

從歷史的演進來看，健身運動包括孕育了健美運動，健美運動的發(fā)展提高了健身運動。兩者的目的都是為了增強人民體質(zhì)，一個側(cè)重健康身體，一個側(cè)重健康體格。因此，不論男女老幼，既要進行健身鍛煉，也應(yīng)進行健美鍛煉，使我們 的身體既健康又健美，達到健康身體和健美體格的和諧統(tǒng)一。

二、古典式臥推和現(xiàn)代式臥推的區(qū)別是什么 健身房的臥推算是哪種最好要有圖片

古典式臥推和現(xiàn)代式臥推是針對力量舉比賽區(qū)分的，比如可不可以用臥推背心，杠鈴下放的程度等等。

三、哪種健身或運動方式對頸椎病比較好

●放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強骨質(zhì)身陳代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，是們防治頸椎病的一個好方法。

●游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。

●柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運動中充分松弛。可以使用專業(yè)保健枕,在睡眠中養(yǎng)生..

●舒緩按摩：具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，，對肩頸疼痛有一定的緩解作用，但不能治療疾病

四、健身中，肌酸粉，蛋白粉，增肌粉，哪個比較適合

肌酸 對你訓(xùn)練有幫助的 使你在訓(xùn)練中肌肉充血更多可以增加肌肉耐久力使訓(xùn)練最大化

蛋白粉 蛋白粉分乳清蛋白跟植物蛋白 健身就用乳清蛋白 蛋白粉主要補充蛋白質(zhì) 因為肌肉主要成份就是蛋白質(zhì) 當(dāng)然必須是乳清

增肌粉 它與蛋白粉分別適合不同的健美人群 進行健美訓(xùn)練的群體大致分3種 消瘦型 強壯型和肥胖型 增肌粉適合前2種 增肌粉通常用于日常熱量和蛋白質(zhì)攝入不足的人 主要補充蛋白質(zhì)跟熱量 如果你脂肪過高就別考慮增肌粉了

蛋白粉跟增肌粉使用時間在訓(xùn)練后20-30分鐘補充 這個時間段是身體吸收最好的時間

肌酸使用時間在健身半小時前喝也 在訓(xùn)練中口渴時也可以喝

初級建議不使用肌酸 如果體型胖就用蛋白粉 體型瘦弱最好使用增肌粉