燕麥除了可以泡牛奶，還可以做成哪些美食？

早晨懶得起來做飯，一把麥片一些開水，叮~~~~早飯完成

尤其是像我這種學生黨，麥片簡直是懶癌患者的不二選擇

市面上有很多種麥片可供選擇。免煮的和需煮得，加水果干的和不加水果干的，添糖的和不添糖的………各種各樣，花里胡哨。

像卡樂比，歐扎克，王飽飽…………等等等里面都有水果干，酸奶干，堅果之類的。這種的都可以干吃了。但是，也太貴了吧!!!

正題來了，桂格燕麥，西麥燕麥，中科院的，這種的燕麥片都不可能直接干吃，有種吃面粉的感覺

甜口的：

1:加牛奶。脫脂也好，全脂也好，加進去就完事了。不過我覺得吧熱熱的牛奶泡會比較好吃。

2:加酸奶。推薦有糖的那種酸奶，口感比較好

3:加紅糖，酸奶。這種吃法就比較神奇了 喜歡紅糖的可以多放放，我和舍友都認為特別棒！

4:加水果。推薦加香蕉，獼猴桃，火龍果，木瓜之類的。蘋果吧，我不太愛，我比較喜歡水水的，甜甜的水果。

5：加湯圓。煮湯圓的時候往里面丟一把麥片，加黑麥片更好吃哦。

6:加芋圓和紅豆。就是那種甜甜的紅豆，不過這種的得煮，不適合懶豬豬們??

7:加黑咖啡，奶。挺有意思的這種吃法，感興趣的可以試試。

咸口的：

1:加味極鮮，黑胡椒，咸鹽。基礎(chǔ)版的吃法，沒什么新意，就是甜的吃夠了，可以試試。

2:加黃燈籠辣椒醬，醬油，香油。喜歡吃辣的可以試試，不過黃燈籠辣椒醬特別辣，謹慎!!!

3:加吉香居的泡椒雞丁醬。這個油有點大，但是味道很像西藍花肉片粥，不知道你們嘗試過沒

4:加各種榨菜。沒啥可說的，反正挺好吃的 推薦涪陵榨菜，香辣菜 真的很不錯

哦，對了

還可以加南瓜粉，黑芝麻粉亂七八糟的都可以嘗試

1.牛肉燕麥海苔卷

食材：雞蛋半個、燕麥30克、牛肉50克、彩椒丁少許，海苔一張

做法：

牛肉末和燕麥片、彩椒丁，少許雞蛋液和鹽、黑胡椒混合均勻。?

取一張海苔，把混合物鋪在海苔上，四周都留一點空邊，像卷壽司一樣卷起來。

上鍋蒸15分鐘。

取出放涼后切開即可。

2.烤雞蛋燕麥餅

食材：雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許、酸奶少許

做法：

一個雞蛋，少許牛奶，加部分燕麥片混合。

一起倒入鍋中無油小火翻炒成為粘稠狀。

將粘稠物倒入模具中固定成型。

脫模后表面沾上剩下的燕麥片。

放入預熱好的烤箱，180度烤10-15分鐘即可。

加上一點無糖酸奶和水果點綴。

3.燕麥雜蔬雞蛋杯

食材：雞蛋1個、燕麥30克、牛奶少許、蘑菇、玉米、青豆少許

做法：

雞蛋、牛奶、燕麥片、玉米、青豆、蘑菇、牛奶、鹽一起攪拌均勻。

倒入模具中。

放入預熱好的烤箱中200度烤20分鐘即可。

燕麥還可以泡酸奶吃，或者將它做成燕麥粥，還可以加入蜂蜜牛奶巧克力混合，就是香甜又有營養(yǎng)的燕麥牛奶巧克力了。

燕麥可以做燕麥粥。燕麥可以刺激腸道蠕動，吃了有飽腹感，可以促進身體減肥，粗糧面包里放點燕麥做面包味道也是特別香，對身體也特別好，可以搭配果醬吃。

燕麥香蕉飯 準備燕麥片120克，堅果碎35克，葡萄干10克，香蕉兩只脫脂或低脂低糖牛奶200ml，檸檬汁2ml 一，將燕麥片，葡萄干及堅果混合 二，一只香蕉壓成泥狀，加入檸檬汁防止氧化變色 三，把香蕉泥和混合后的燕麥攪拌均勻，加入牛奶攪拌 四，把另一只香蕉切1cm厚的厚片 五，烤箱設(shè)置180度，烤至15分鐘即可 六，趁熱拌勻食用。

經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片有什么好處？原因是什么呢？

經(jīng)常喝牛奶燕麥片能促進身體發(fā)育、滋養(yǎng)肌膚、增強身體免疫力、預防便秘，因為牛奶燕麥片一起吃能為人體補充均衡的營養(yǎng)。

牛奶煮燕麥片不但口感好，營養(yǎng)價值還特別高，富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和力量元素，鈣鐵磷還含有豐富的膳食纖維，能滿足人體正常代謝時對多種不同營養(yǎng)的需要，而那些處于發(fā)育期的青少年經(jīng)常喝牛奶燕麥片還能促進身體生長發(fā)育。

牛奶煮燕麥片能為人體補充豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，這些物質(zhì)能作用于人類的皮膚，會提高皮膚細胞活性，促進皮膚細胞再生繁殖對人類皮膚有很好的滋養(yǎng)作用，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片能提高皮膚彈性，阻止皺紋生成更能淡化皮膚表面的色斑，會讓人類膚質(zhì)慢慢變好，會有比較好的美容效果出現(xiàn)。

經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片會增強人體免疫力，因為他們所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素與氨基酸再被人體吸收后，能促進人體的免疫細胞再生，增強人體自身免疫功能，會讓人體的抗病能力沒有顯提高，經(jīng)常核能增強人類身體素質(zhì)，提高人體健康水平。牛奶煮燕麥片還含有豐富的微量元素鈣，能滿足人體正常代謝時對鈣的需要，經(jīng)常喝能補鈣壯骨提高骨骼健康水平。

牛奶燕麥片中含有豐富水溶性纖維，這些激素進入人體后會吸水膨脹，能促進腸道蠕動速度緩姐作用。水溶性纖維被人體吸收后，還能凈化血液，清理血液中的飽和脂肪酸和膽固醇，能降低血液粘稠度，阻止血脂升高，經(jīng)常喝牛奶煮燕麥片還能維持心血管健康，降低心血管疾病的發(fā)病率。

牛奶煮燕麥片能增加人體飽腹感，而且它進入人體后的消化速度比較慢，會減少身體對熱量的吸收，也能加快身體新陳代謝，防止熱量和脂肪在身體內(nèi)堆積，經(jīng)常吃能預防肥胖，保持身材。

燕麥可以為機體提供能量，作為谷物，燕麥當中含有豐富的碳水化合物，能夠為機體提供充足的能量，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動；牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，在早晨和燕麥一起來喝，能夠促進體內(nèi)免疫物質(zhì)的增高，進而能夠提高機體的免疫力。

燕麥中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維，脂肪以及微量的礦物質(zhì)，對身體有極大的好處，有補充能量，養(yǎng)胃，清腸的作用，還具有降血脂，降血糖，預防心腦血管疾病的作用。

牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，有保護胃腸黏膜的作用。長期吃牛奶燕麥粥可以起到美容養(yǎng)顏，清熱解毒，補充營養(yǎng)，保護腸胃的作用。

燕麥牛奶粥也可以配合紅棗和山藥一起食用，這樣效果會更好。

有助于我們的身體健康，也有助于我們身體發(fā)育，還可以增強我們的抵抗力，也可以增強我們的免疫力，對我們的胃部也有一定的好處。因為牛奶和燕麥片的營養(yǎng)價值很高，可以幫我們補充蛋白質(zhì)。